ZABRANIA SIĘ POLEWANIA PIECA WODĄ
- Umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i wytrzeć się do sucha.
- Kąpiel w saunie polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała. Można to robić w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach.
- W saunie przebywa się w pozycji leżącej lub siedzącej z kolanami przy klatce piersiowej.
- Jeden cykl trwa max. do 25 min tzn. 8-12 min pobyt w gorącym pomieszczeniu sauny, a następnie 8-12 min. ochładzanie ciała.
- Ochładzanie ustroju pod prysznicem zaczynamy od polewania zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, następnie ochładzamy kark oraz głowę.
- Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.
- Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.
- W przypadku wystąpienia złego samopoczucia trzeba bezwzględnie przerwać zabieg.
UWAGA !!!
Z sauny nie wolno korzystać osobom:
- z nadciśnieniem tętniczym,
- z chorobami serca,
- z chorobą wieńcową,
- oraz osobom z wyraźnymi przeciwwskazaniami lekarskimi.
- osoby poniżej 16 roku życia powinny korzystać z sauny pod opieką pełnoletnich opiekunów.
